• กรกฎาคม 21, 2021

ประสบความสำเร็จ

ประสบความสำเร็จ

กิจวัตรยามเช้าที่คน ประสบความสำเร็จ ทำกัน

คุณรู้หรือไม่ว่า? เมื่อคุณตื่นนอนครั้งแรกจะเป็นตัวกำหนดช่วงเวลาที่เหลือของวัน ซึ่งจะส่งผลต่อความคิดและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ เพราะช่วงเวลายามเช้านั้นมีความสำคัญมาก คนที่ประสบความสำเร็จ มากที่สุดในโลกบางคนจึงสร้างกิจวัตรตอนเช้า (Morning Routines) ซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้พวกเขาเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างถูกต้องเหมาะสมและใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุดจากชั่วโมงที่ตามมา หากคุณต้องการเริ่มต้นแต่ละวันอย่างดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ให้ลองนำกิจวัตรยามเช้าที่พิสูจน์แล้วไปใช้ในตารางเวลาตอนเช้าของคุณ

7 การเริ่มต้นวันของคนประสบความสำเร็จที่ได้พิสูจน์แล้ว

1. วางแผนวันใหม่ในคืนก่อนหน้า

นี่อาจไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรยามเช้าของคุณ แต่มันเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้อง การวางแผนว่าคุณต้องการทำอะไรให้สำเร็จในคืนก่อนที่จะเริ่มแต่ละวันโดยมีแผนในใจ แทนที่จะตื่นขึ้นมากับความไม่แน่ใจว่าวันนี้จะทำอะไรดี และเมื่อวันรุ่งขึ้นมาถึงคุณก็สามารถทำตามแผนที่ได้วางไว้ได้เลย

2. ตั้งเป้าหมายในแต่ละวันทุกเช้า

หลังจากที่ได้วางแผนการใช้ชีวิตไว้ในคืนก่อนหน้า เมื่อตื่นขึ้นมาก็ให้ลองวางเป้าหมายดู เช่น คุณอาจวางแผนที่จะทำงานในโครงการตลอดทั้งวัน ก็ให้ลองตั้งเป้าหมายว่าอยากจะทำให้เสร็จสักกี่เปอร์เซ็นต์ดี การตั้งเป้าหมายในตอนเช้าเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพมาก เพราะจะช่วยทำให้คนส่วนใหญ่มีความทะเยอทะยานมากขึ้น และยังช่วยให้รู้สึกมีแรงผลักดันให้ทำตามเป้าหมายและใกล้ ประสบความสำเร็จ มากขึ้น

3. หลีกเลี่ยงการเช็กโทรศัพท์ทันทีที่ตื่นนอน

สิ่งหนึ่งที่ไม่ควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรตอนเช้าของคุณคือการเช็กโทรศัพท์หรืออีเมลทันทีที่ตื่น เพราะมันคือสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวที่อาจรบกวนกิจวัตรตอนเช้าที่เหลือ และที่แย่กว่านั้น อาจเป็นข่าวที่น่าผิดหวังและอาจทำให้คุณรู้สึกแย่หรือหมดไฟในการทำงาน ดังนั้นจึงควรทำทุกอย่างให้เสร็จก่อนที่จะมาเช็กโทรศัพท์จะเป็นทางออกที่ดีกว่า Julie Morgenstern ผู้เชี่ยวชาญด้านการบริหารเวลา เขียนหนังสือ Never Check E-Mail In the Mornin แนะนำว่าให้มีการเช็คอีเมลในแต่ละวันของคุณนั้นเพียงแค่ 2-3 ครั้งก็พอ โดยรอจนถึง 11.00 น. และทำงานเป็นเวลาสามชั่วโมงก่อนแล้วค่อยเช็กอีเมล จากนั้นให้ทำงานต่ออีกสามชั่วโมงก่อนที่คุณจะไปเช็คอีเมลอีกครั้ง จากนั้นก็ให้ปล่อยทิ้งไว้

4. ออกกำลังกายกระตุ้นพลังงาน

จากการศึกษาพบว่า คนที่ออกกำลังกายในตอนเช้ามักจะสามารถทำได้เป็นประจำมากกว่าคนที่ชอบออกกำลังกายในยามบ่าย นั่นก็เพราะว่าเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า คุณจะรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า ในทางกลับกัน ช่วงบ่ายหลังจากวันที่ยาวนานของการทำงาน คุณอาจไม่มีแรงหรือไม่มีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย จึงอาจทำให้บางครั้งก็เหน็ดเหนื่อยเกินกว่าจะทำสิ่งใดนอกจากพักผ่อน นอกจากนี้ การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายในตอนเช้ายังทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี และยังช่วยกระตุ้นพลังงานและอะดรีนาลีนที่เป็นส่วนช่วยให้คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดชื่น

5. อ่านหนังสือในทุกเช้า

จากการศึกษายังค้นพบอีกว่า เศรษฐีที่สร้างตัวเองและเศรษฐีหลายล้านคน มักจะอ่านหนังสืออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในทุก ๆ วัน คล้ายกับกรณีการออกกำลังกายยามเช้าที่จะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวเพราะการอ่านหนังสือก็จะช่วยทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้น และในตอนเช้ายังเป็นเวลาที่เหมาะที่สุดในการอ่านหนังสือก่อนที่คุณจะออกไปทำงานซึ่งเป็นอีกเคล็ดลับหนึ่งในการ ประสบความสำเร็จ อีกด้วย

6. การทำสมาธิ

เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้จิตใจปลอดโปร่ง คลายความเครียดและยังช่วยให้คุณมีสมาธิกับงานที่ทำอยู่มากขึ้น การทำสมาธิสามารถทำได้ทุกช่วงเวลาของวัน แต่ในช่วงเช้าตรู่หลังจากที่คุณออกกำลังกายนั้นเป็นเวลาที่เหมาะสมมาก เพราะเมื่อคุณรู้สึกตื่นตัวและรู้สึกถึงการไหลเวียนของเลือด เพียงแค่นั่งเงียบ ๆ เคลียร์ความคิด จดจ่ออยู่กับการหายใจและปล่อยให้จิตใจสงบก่อนจะออกไปทำงาน

7. ใช้เวลากับครอบครัว

ในตอนเช้าอาจไม่ค่อยมีเวลามากนั้นให้คุณได้พูดคุยกับคนในครอบครัวก่อนที่พวกเขาจะออกไปข้างนอกบ้าน แต่คุณก็ควรใช้เวลานั้นให้คุ้มค่า อาจจะเป็นการนั่งกินมื้อเช้าร่วมกันหรือพูดคุยกันเล็กน้อยก่อนที่จะแยกกันไปทำงานก็ได้ เพราะไม่มีสิ่งใดจะดีไปกว่าการที่ได้ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยกับคนคุณที่รักมากที่สุด และยังช่วยให้สมาชิกในครอบครัวได้เริ่มต้นวันที่ดีด้วยเช่นกัน

สรุปสุดท้าย การที่เราสามารถเริ่มต้นแต่ละวันอย่างได้อย่างดี ทั้งวันนั้นคุณก็จะรู้สึกสดชื่นและมีแรง มีกำลังใจ รวมถึงสมาธิในการทำงานและสามารถทำทุกอย่างได้อย่างดี ทั้งหมดนี้ก็เนื่องมาจาก Morning Routines ที่มีส่วนช่วยให้คุณสามารถเริ่มต้นเช้าวันใหม่ได้อย่างมีคุณภาพ อารมณ์ดี จิตใจสงบ ร่างกายแข็งแรง ถ้าดีไปหมดแบบนี้ ชีวิตที่สำเร็จก็ไม่ไกลเกินฝันแน่นอน อย่าลืมลองนำเทคนิคกิจวัตรยามเช้าที่ได้รับการพิสูจน์แล้วไปลองปรับใช้ดูกันนะคะ บางทีคนที่ประสบความสำเร็จ คนต่อไปอาจเป็นคุณก็ได้ ใครจะรู้

สำหรับใครที่ไม่อยากพลาด รีวิวประสบความสำเร็จ แบบนี้ สามารถติดตามได้ที่ >> kungfu-toa ขอบคุณที่รับชมจร้า

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *