• มกราคม 27, 2022

การนอนหลับ

การนอนหลับ

นอนไม่หลับ อึดอัดตัว เมื่อชุดที่ใส่นอนส่งผลต่อคุณภาพของ การนอนหลับ แล้วชุดแบบไหนถึงจะดีกับการนอนของเรานะ?
.
เคยนอนหลับไปทั้งๆ ที่ยังใส่ชุดทำงานหรือชุดไปเที่ยวหรือเปล่า?
หลายคนกลับมาถึงบ้านแล้วรู้สึกเหนื่อยเพลียมากๆ ก็รีบตรงดิ่งไปทิ้งตัวที่เตียงนุ่ม ๆ ทันที
โดยที่ลืมอาบน้ำ เปลี่ยนเสื้อผ้า ขอแค่หัวถึงหมอนเท่านั้นแล้วก็หลับปุ๋ยไปเลย แต่ระหว่างนอนหลับก็รู้สึกไม่สบายตัว มักจะรู้สึกตัวกลางดึกอยู่บ่อยๆ หรือตื่นมาแล้วรู้สึกนอนไม่เต็มอิ่ม
.
นั่นก็เป็นเพราะว่า ชุดที่เราใส่ไปทำงาน ใส่ไปเที่ยวข้างนอก หรือชุดอยู่บ้านบางชุด ส่งผลให้คุณภาพของการนอนหลับลดลงนั่นเอง
.
อ้างอิง ผลการวิจัย ที่ตีพิมพ์ใน Chronobiology International เผยว่า
เสื้อผ้าบางชุดที่เราสวมใส่ในเวลากลางวัน เป็นเสื้อผ้าที่มีลักษณะรัดรูป ซึ่งสามารถรบกวนหรือทำให้ระดับเมลาโทนินในร่างกายลดลงได้ นอกจากนี้ยังทำให้นาฬิกาชีวภาพของเราแปรปรวน จนเกิดปัญหาการนอนหลับเพิ่มมากขึ้น
.
เสื้อผ้าที่รัดรูปยังทำให้เกิดการกดรัดที่เส้นเลือด จนขณะที่เราหลับอยู่ สมองต้องปลุกร่างกายให้ตื่นขึ้นมา เพราะคิดว่าเกิดความผิดปกติขึ้นกับร่างกาย หรือเสื้อผ้าบางตัวอาจมีความหนามากเกินไป จนสุดท้ายก็ทำให้เราตื่นมาพร้อมกับความเปียกโชกของเหงื่อ ซึ่งในกรณีดังกล่าว การนอนหลับสนิทจึงเป็นเรื่องยากที่จะประสบความสำเร็จ
.
นอกจากนี้ ข้อมูลจากการทดลองร่วมกันของวาโก้และออมรอนเฮลธ์แคร์ยังเผยอีกว่า
การนอนด้วยชุดอยู่บ้าน เช่น เสื้อสเวตเตอร์กับกางเกงวอร์ม ส่งผลให้รู้สึกตื่นตัวกลางดึกเฉลี่ย 3.54 ครั้ง และใช้เวลาในการนอนหลับต่อเฉลี่ย 47 นาที ในขณะที่การใส่ชุดนอนโดยเฉพาะ ส่งผลให้รู้สึกตื่นตัวกลางดึกเฉลี่ย 3.01 ครั้ง และใช้เวลาในการนอนหลับต่อเฉลี่ย 38 นาที จะเห็นได้ว่าทั้งสองผลลัพธ์แตกต่างกันถึง 15 เปอร์เซนต์เลย
.
และด้วยปัจจัยด้านอุณหภูมิที่เป็นอีกปัยจัยสำคัญใน การนอนหลับ จึงทำให้การเลือกชุดนอนที่เหมาะสม ระบายอากาศได้ดี ไม่หนาหรือบางจนเกินไป ส่งผลให้เรามีคุณภาพการนอนหลับที่ดีตามไปด้วย
.
เพราะฉะนั้น ก่อนนอนคืนนี้อย่าลืมเปลี่ยนไปใส่ชุดนอนกันนะ

 สำหรับใครที่ไม่อยากพลาด รีวิวการนอนหลับ แบบนี้ สามารถติดตามได้ที่ >> kungfu-toa ขอบคุณที่รับชมจร้า

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *